ملاكى الحارس

ملاكى الحارس

منتدى مسيحى ارثوذكسى
 
الرئيسيةتفعيل الاشتراكبحـثدخولالتسجيل
سلام ونعمة لكل اعضاء وزوار منتدانا الغالى منتدى ( ملاكى الحارس )
رغبة منا فى نشر الخدمة وزيادة عدد اعضاء وزوار منتدانا و توضيح بعض النقاط التى تسبب مشكلة فى تسجيل العديد من الاعضاء
 قراءة الاسئلة والاستفسارات على الرابط التالى http://malakyelhares.own0.com/f77-montada
وايضا يمكنك اضافة اى سؤال تريدة على هذا الرابط دون الحاجة الى تسجيل ..ادارة المنتدى

شاطر
 

 تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
snowhite
عضو مبارك
snowhite

عدد المساهمات : 99
نقاط : 301
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/10/2010

تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Empty
مُساهمةموضوع: تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال   تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Emptyالإثنين أبريل 11, 2011 10:54 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


مبسووط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] البال

1-تمرين الفقااعاات تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile98


هذا التمرين يرفع من معنوويااتك اتجاه الاشخااص المضاايقون لك

نبدا بتمرين



1- فكر بشخص كان يضاايقك او انتقاده لك لاذع

2- تخيله وهو يضاايقك او ينتقدك

3-اكتب مشاعرك بمقياس من 0_10 يعني ( 0 ) لاتشعر بمضاايقته لك ( 10 ) يعني انه يحطمك

4-تخيل هذا الشخص وهو صغير الحجم وضعه بوعاء بلاستيكي

5- اخرج هذا الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك او يضايقك وستلاحظ بأن مشاعرك
تجاهه إنخفضت

6- اعده الى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه وهو ينتقدك

7-اخرجه منه وستلاحظ مشاعرك انخفضت

8-اعده للوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه من جميع اجزاء جسمه وستجده شخصاً مضحكاً

9- الان اخرجه وجعله ينتقدك اويضاايقك

10- بعد ذالك اكتب مشااعرك من 0_10

11- ماذا تلاحظ الم تنخفض مشاعرك ؟ اذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد اعادته الى الوعاء واجعل الموقف مضحكا اكثر تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile22




؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛



2- تمرين البالونه تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile66


هذا التمرين يخفف من غضبك اتجاه الشخص المغيض لك

نبدا التمرين


1- كن في مكاان هادىء واغمض عينيك

2- خذ نفاساً عميقه

3- تخيل غضبك في الشخص يخرج مع انفااسك العميقه ويمتلئ في البالونه

4-بعدها تخيل البالونه وهي تذهب بعيد الى ان تختفي تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile67



،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،


3-تمرين السعاده تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile22


هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه


1- اجلس في مكان هادي

2- ردد مع نفسك يوميا

انا اليوم فرح ومسرور <<حتى لو كنت متضاايق قولها

انا سامحت واساامح نفسي دائما

انا احب حيااتي


انا بفتح قلبي للحب









انا مسرور ومش هاتضاايق لاي سبب كان

انا راضي عن نفسي

ربي مساامحني

انا نقي وبريء

انا محبوب عند الكل

يكفيني توااجد،،،فلان ،، ) <<<اذكر في نفسك شخص تعزه


وبعد ذالك راحت تلاحظ الفرق تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile87


،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،



4- تمرين النظره الإيجابيه للحياه تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile33

هذا التمرين واضح من عنوانه


1- احضر 5 اوراق

2-اكتب في الورقه الاولى لكل سلوك طريقه لمواجهته

3-وفي الورقه ثاانيه اكتب ليس هناك فشل ولكن خبرات

4-وثالثه اكتب افضل خيار لي هو هذا الخيار في ذلك الوقت

5- الرابعه اكتب الشخص الاكثر مرونه اكثر تحكما

6-معنى الاتصال هو النتيجه التي تحصل عليها

7- الان قف على كل ورقه وانظر للمشكله من منظار القناعه

8- وبعد عمل التمرين لاحظ شعورك تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile130



،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،


5- تمرين الرابط تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile68


+ هذا التمرين يجعلك تساامح احبابك اللي حصل لك منهم موقف

احايانا نسمع اصواتاً خياليه لاشخااص نحبهم فنشعر بسعاده او نشم عطر

جميلا يذكرنا لحظات سعيده مرت بنا مع من نحب او نرى شيئا فيذكرنى بطفوله يسمى هذا ( الرابط )

نبدا بتمرين الرابط



1- استرجع احلى ذكرياات حيااتك مع الشخص اللي غضباان عليه او وزعلان عليه او مابينكم شي من الزعل

2- قوول بصووت عالي ياه .. او ياسلام .. او رائع

3- وفي نفس الوقت مع قولك الكلمه المعبره لذكرى الحلوه اقبض يدك او عمل حركة بأصابعك

4- كرر العلمية 3 مرات

5- لان كرر الكلمه مع حركه اليد بماذا شعر ؟ اليست مشاعر ايجابيه

6-لان كلما احسست بمشاعر سلبيه قل الكلمه واعمل الحركة سترى انها تزول

7-فكر في شخص يزعجك وقل الكلمه واعمل الرابط في نفس الوقت , ستجد انك اكثر تسامحا معه تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال Smile33





منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين نفسيه رائعه وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملاكى الحارس :: ساحة الاعضاء :: المنتدى العام-
انتقل الى: